கர்ப்பகாலத்தின் போது சாப்பிடவேண்டிய உணவுகள்


கர்ப்பகாலத்தின்போது கொஞ்சம் அதிகமான உணவினை எடுத்துக்கொள்ளவேண்டும். 1 நாளைக்கு 300 கலோரிகள் அதிகமாக தேவைப்படும்.

புரோட்டீன்.


செல்களின் வளர்ச்சிக்கும் இரத்த உற்பத்திக்கும் தேவைப்படுகிறது.
மீன்,முட்டையின் வெள்ளைக்கரு போன்றவற்றில் புரோட்டீன் அதிகளவில் உள்ளது.

கார்போஷைட்ரேட்


உருளைக்கிழங்கு,அரிசி,பழங்கள்,காய்கறிகள்

கால்சியம்


வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் உருவாக்கத்திற்கு தேவைப்படுகிறது.

Iron


சிவப்பணுக்கள் உருவாக்கத்திற்கு தேவைப்படுகிறது.

வைட்டமின் A


கண்பார்வைக்கும், எலும்புகளின் வளர்ச்சிக்கும் தேவைப்படுகிறது. கேரட் உருளைக்கிழங்கு.

வைட்டமின் C


வலுவான ஈறுகளுக்கும் பற்களுக்கும் தேவைப்படுகிறது. தக்காளி

போலிக் அமிலம்


இரத்த உற்பத்திக்கு தேவைப்படுகிறது. பீன்ஸ்,ஆரஞ்சு பழம்.